精神科診所專家支招防治春季心理疾病
春季是心理疾病的高發季節，每年3－5月的發病率接近全年的一半。今年上海入春的時間比往年早了，加上早春時雨時晴，氣溫變化大，同時春節作息時間的不合理對身心造成的傷害在上班之後開始漸漸顯山露水。最近，市心理諮詢中心、林紫心理諮詢中心等滬上心理諮詢機構連續接到和季節相關的心理求助，精神病發病高峰目前已出現。
半月接診數百精神疾病患者
市心理諮詢中心一位專家透露，很少經歷過這麼忙碌的早春二月。日門診量達到四五百人，確診患者比往年有明顯增多。除了跟往年類似的舊病復發外，新發病人以抑鬱症、焦慮症、躁狂症等為主。在上海中山醫院心理科、同濟醫院心身科、市十醫院精神衛生科也出現預約增多、醫生頻繁加班的狀況。
記者從12320衛生公益服務熱線和滬上其他心理求助熱線獲悉，1月份關於心理疾患的諮詢人數還與去年差不多，2月份就忽然飆升，一些家庭瑣事、辦公室小事、夫妻間情事似乎都成了心理疾患爆發的導火索。尤其隨著各學校的相繼開學，中小學生在學習中遇到的情緒障礙和身心煩惱漸多，他們和辦公族一起敲開了心門。
事例1：節後加班導致慢性疲勞
公司管理層尹先生最近總是覺得胸悶頭痛，吃什麼都覺得沒胃口，晚上偶爾還會失眠，脾氣時晴時雨。他去心理諮詢師處求助後被告知，自己得了慢性疲勞症，不僅和春天日照時間、氣溫變化大有關，而且和春節期間忙於應酬得不到休息有密切關係。市心理諮詢中心徐勇醫師表示，人體的戒律需要一張一馳才能良好運轉，但尹先生年前忙年底的事，過了年又忙新的一年的計劃，中間的假期還得不到放鬆，結果變成了“一年之累在於春”。
專家建議：徐醫生表示，越是忙的人越需要學會讓自己有效放鬆，才能以飽滿的精神重新投入生活。其實休息是身體和心靈的最基本需要。另外，不要寄希望休假來調整狀態，最好的調整是在平時的生活中。
事例2：不受重視忿忿不平
來上海工作的青年陳明既要負擔房租開銷，每月又要寄一定的生活費回家，壓力很大。今年他跳槽到了一家薪資較高的企業，但沒想到卻很難融入新的工作環境。陳明終日心情低沉又無人傾訴，最終他還是來到心理門診。
同濟大學附屬同濟醫院心身科崔海松副主任醫師指出，由於春天氣候多變，陰雨比較多，陽光又不夠充足，人的大腦內松果體素分泌增多，從而使機體內其他激素分泌不均衡，出現代謝紊亂，導致人體的認知、情感、行為和意誌等異常。再加上一年之始工作的壓力加重，學生面臨的競爭激烈的中高考，心理、精神出現問題的人員就開始增多。
專家建議：春季心理疾患發病的前兆表現，主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠；情緒不穩、浮躁不安；沒有明顯原因的持續疲乏感，休息後也難以復原；容易為小事發脾氣，或常自責，有內疚感，自我評價過低等。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合症、抑鬱症等“心病”。
事例3：為有精神疾病的親人焦慮
陳先生的妻子曾經被診斷為精神分裂症，長期來一直服藥並定期看醫生。有句老話叫“菜花黃，瘋子忙”，可是妻子還沒什麼異常情緒表現，陳先生倒先緊張焦慮起來。整天疑神疑鬼，擔心妻子舊病復發，可是陳先生又不敢直接問妻子有什麼異常感覺，怕引起她的不滿反而容易成為發病誘因。這也不是那也不對，陳先生陷入了煩躁、失眠、早醒的困境。
專家建議：林紫心理諮詢機構負責人、資深心理諮詢師林紫表示，陳先生需要做的不是徒勞無功的擔心和猜測，而應該採取一些措施保證妻子的健康，也讓自己放心。
事例4：小孩春季情緒多變
因為上課打瞌睡被批評的中學生小蔡不服老師的懲罰，躲在家裡生氣，拒絕上學。父親火氣更大，追著小蔡要打他，母親傷心之餘向心理諮詢中心求助。在醫生的幫助下，母親和小蔡談心，得知他最近情緒不太平穩，總是提不起精神，學習積極性大不如前，而且特別容易犯困。市心理諮詢中心範娟醫師表示，像小蔡這樣因情緒問題影響學業、家庭關係的孩子最近特別多，除事件性因素外，這和春季臨近、氣溫多變、日照時間變化也有關係，因為這些會影響人體內分泌，從而增大了引發心理疾患的概率。
專家建議：這段時間父母要多關心子女的情緒，首先要保證孩子得到充足的睡眠休息，飲食正常；其次，建議讓孩子每天鍛煉半小時到1小時；再次，讓孩子適當參加同學、親友的聚會、踏青，增加孩子生活中的快樂元素，有助於其積極的精神狀態。
提醒“老病號”春天要注意複查
對於往年經常發病的精神病患者，專家告誡在春天時節千萬不可大意，一定要做好及時復查。因為春天是精神病老病號最容易復發的時候，如果你身邊有這樣的病人，一定要讓他們盡快到醫院做一次復查。除此，精神病人還需要長期服藥，而藥的分量相當重要的。擅自加藥或者減藥都會導致病情變化，因此精神類藥物一定要嚴格按照醫囑服用。
專家指出，家庭乃至社會的寬容、理解對精神病人來說是莫大的心理支持。說一個正常人有精神病對他並不會造成太大的傷害，但同樣的話放到有精神病史的人身上，就可能會成為他發病的導火線。因此，專業的精神科診所醫生是絕對忌諱說“十三點”之類的詞的，這點或許我們大家都應該學學。
主任醫師建議：對於曾經患過精神類疾病的病人，在春季要做到堅持用藥，切莫自行減藥、停藥。這一點也需要得到家人的監督。要避免過度勞累或精神刺激。當出現情緒不好、失眠、煩躁等異常狀況，應儘早到醫院就診。
對於普通市民，春季要注意日常保健。首先要養成良好生活習慣，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間。其次，提高應對挫折的心理承受能力，避免各種刺激因素。多與家人、朋友傾訴、溝通，或直接尋求心理醫生的幫助。第三，發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，鬱悶出現時不妨聽聽音樂或參加體育活動，如爬山、跑步、打球等。做自己感興趣的事，及時釋放壓力。同時，可在風和日麗的天氣裡多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些症狀長時間持續，必要時應儘早看醫生，以便及時進行預防。
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